当今时代，信息发达、交通便捷，很多人在交通工具上度过，动且上公交、乘地铁、打滴滴车，走路的人太少了。这种生活习惯，看似安逸，可结果呢？很多人成了亚健康。

    说到走路，很多人说没时间。其实，很多人的时间大多浪费在床上，或手机聊天上，或麻将桌上。

   你看街上的药店越开越多，这些药被谁买了？大多是那些亚健康人。其实，走路也走健身。

   据成都中医大学的医疗专家说， 走路是世界上最简单的运动之一。身体健康，有助于提高体内的各种生理、化学过程的促进。如果关节和骨骼结实，促进新陈代谢，消耗热量。

   因此，一天至少30分钟的时间，另外，尤其是其他运动不上更是如此。

   专家说，每天走路运动好处6种：

   一是活力水平上升。觉得累吗？不能集中、困难？那么也许活力水平低。那么，每天一点点的身体上、精神生产力的提高。散步可促进血液循环，细胞功能的充分的氧气供应。还可缓解关节和肌肉的僵硬感和紧张，疼痛的预防。

   二是提高心血管健康。走路可消耗热量，改善血液循环有帮助的活动，心血管健康的益处。每天快步走，可提高心脏困难地整个身体的血液循环，预防高血压。心脏病、中风、动脉疾病的风险的降低。

   三是有助于减轻体重。所有的有氧运动如走路消耗的热量，体重超重或肥胖，很好的避免方法。走到一天生活的奇迹的秘诀，每天走就可提高热量消耗和体质量指数减少。越快，热量消耗更有帮助。

   四是腿和臀部结实。散步是我的腿和臀部结实而非常有用。大腿的肌肉群锻炼，过一段时间。小腿和四头股肌结实就像走上坡路屁股肌肉激活臀，同时给更多的弹性。

    五是帮助骨骼健康。骨结实，骨质疏松的主要原因是骨密度损失。组织的炎症，减少骨关节的慢性疾病。白天走在阳光下曝光，有助维生素D含量高、钙、身体更好的补充。

   六是消释紧张和压力。适当的运动是改善情绪健康，有益健康的习惯，紧张和压力的发生次数减少。大脑的氧气供应，优化，抑郁症和神经过敏和相关的因素。氧化压力的负面影响，也刚刚好。

   中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，中医药干预颇有成效，具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。

   走路运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，适量运动是预防和消除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等，还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都得到活动，促进血脉流通，增强体质，提高免疫力，从而预防疾病发生。

   前不久，我与军医大四级专家汪品力交流，他每天走万步路，走了几十年了。近80岁的人，容光焕发、精神抖擞、精力充沛。看上去，只有60多岁。很多人与他搬手劲，几乎甘拜下风。

   我坚持每天走万步路的时间安排，以早晚为主。

   早上，6：00起床，做完健身操后，播放点有拍节的轻音乐，心随音动，随音乐旋律“手舞足蹈”半个多小时，这样可达5000多步。上班时，尽可能能走多走。晚上，在空旷有植被的公园里，“昂首挺胸”走30分钟，基本超出一万步。

   我这每天万步路就是这样走出来的。